کیف اینترنتی

درسی و آموزشی - علمی و تفریحی
مطالب طلایی - کلیک کنید
موضوع بندی
مطالب اصلی
طرح درس روزانه دوره ابتدایی (28)
طرح درس سالانه دوره ابتدایی (27)
طرح درس روزانه متوسطه اول (8)
طرح درس سالانه متوسطه اول (5)
تحقیق و مقاله قابل ویرایش (19)
انیمیشن و پاورپوینت درسی (13)
آموزش مطالب کاربردی و جالب (27)
کامپیوتر و دنیای اینترنت (3)
اختراعات و اکتشافات (9)
درس پژوهی معلمان (5)
مطالب درســـی
نکات مهم کتابهای درسی (102)
سوال امتحانی تمام مقاطع (132)
طرح درس روزانه و سالیانه (125)
تحقیق و تکلیف های درسی (122)
روش تدریس ، بارم و بودجه بندی (109)
مطالب آموزشی
نکات آموزشی برای معلمان (141)
پاورپوینت و نرم افزار درسی (114)
آموزش هنری و فناوریهای نوین (35)
نکات آموزشی برای دانش آموز (72)
فرم ها و فعالیت های برتر مدارس (42)
مطالب علمــــــی
پرسش و پاسخ های علمی (46)
دانستنیها و چیست های علمی (49)
بیماریها و درمانهای مختلف (26)
ایده و پروژه و کار عملی (72)
دست سازه های معلم و دانش آموز (42)
مطالب سرگرمی
عکس و تصویرهای متحرک (48)
بازی و سرگرمی های علمی (47)
ورزش و سلامتی و تغذیه (14)
ساخت و تولید وسایل (32)
حیوانات و محیط زیست (11)
مطالب پر بازدید
طرح درس علوم تجربی سوم ابتدایی بصورت درس به درس: 51343
طرح درس روزانه بخوانیم پایه سوم ابتدایی: 42611
دانلود طرح درس ریاضی سوم ابتدایی: 42433
طرح درس ریاضی چهارم دبستان: 39427
طرح درس ریاضی پایه پنجم دبستان: 32237
طرح درس ریاضی دوم ابتدایی روش دریافت مفهوم: 28419
دانلود برنامه کلاسی یا برنامه هفتگی و فرم نوشتن برنامه کلاسی: 22327
دانلود طرح درس هدیه های آسمانی سوم دبستان: 21457
برنامه سالانه و تقویم اجرایی: 20323
پاسخ پرسش ها و فعالیت های درس تعلیمات اجتماعی ششم: 18943
دانلود متن املاء برای پایه دوم دبستان: 17347
دانلود طرح درس هدیه های آسمانی چهارم ابتدایی: 16767
دانلود طرح درس مخصوص کلاس های چند پایه ابتدایی: 12579
روش تدریس جمع اعداد در دوره ابتدایی: 12451
طرح درس علوم تجربی پایه پنجم دبستان: 12433
طرح درس علوم تجربی اول دبستان با روش حل مساله: 11851
کارت تشویقی دانش آموزان جهت دانلود و تکثیر: 11217
آموزش و طرح درس تقارن کتاب ریاضی ابتدایی: 10811
طرح درس تعلیمات اجتماعی سوم ابتدایی با موضوع چادر نشین ها: 10137
آموزش ریاضی با کاغذ ، آموزش کسر ها با تا کردن کاغذ: 9649
آمـــــار
بازدید امـروز : 291
بازدید دیـروز : 772
کــل بازدیــد : 2,785,169
کــل مطالب : 838
کـــل نظرات : 94
افـراد آنلاین : 5
جستجوگر
کلمه مورد نظر را وارد کنید


منوی اصلی
مطالب تصادفی
ساخت کادرستی گلدان و درخت با پنبه و دستمال کغذی
تحقیق در مورد فسیب یا سنگواره
عکس های متحرک گوزن و آهو
دانلود نرم افزار صرف افعال عربی
تقویت عضلات بدن با دوچرخه سواری
طرح درس زیر مجموعه ها برای کلاس نهم
دانلود طرح درس هدیه های آسمانی دوم
طرح درس علوم سوم بخش مهره داران
دانلود طرح درس ادبیات فارسی 2 دوم انسانی
آزمایشی جالب در مورد یخ زدن سریع
پاورپوینت انرژی و تبدیل آن علوم تجربی هفتم
طرح درس سالانه ریاضی پایه نهم
دانلود طرح درس سالانه پاور پوینتی تاریخ معاصر
دانلود فرم و نمون برگ انجام تکالیف درسی
آزمون مداد کاغذی ریاضی سوم دبستان
پاورپوینت آموزش طراحی سوالات امتحانی
دانلود طرح درس های محیط زیست و انسان علوم پنجم
پاسخ پرسش ها و فعالیت های درس تعلیمات اجتماعی ششم
متن املای فارسی اول دبستان
معمای تعداد گوساله ها - معمای هوش ریاضی
دانلود پاورپوینت علوم چهارم درس بی مهره ها
تصاویر متحرک حیوانات منقرض شده تاریخ
پاورپوینت تاریخ تحلیلی اسلام کتاب اجتماعی هشتم
کلمات کلیدی تحقیق دانش آموزی درس قرآن
طرح درس ریاضی پایه چهارم درس زاویه
طرح درس برای تدریس جمع و تفریق اعداد صحیح
طرح درس سالانه کتاب قرآن سوم دبستان
دانلود پاورپوینت مکالمه هایزبان انگلیسی نهم
دانلود پاورپوینت آموزش نیرو مربوط به کتاب علوم تجربی
ساخت کاردستی عروسک و گل با قوطی کرم و کنسرو
طرح درس تدریس مفهوم دایره در دوره ابتدایی
عکس متحرک شتر کوهان دار
دانلود پیام های قرآنی پایه ی پنجم ابتدایی برای نصب بر دیوار
تصاویر متحرک دستگاه بدنسازی و عکس متحرک هرکول
تصاویر متحرک طنز لبخند ژکوند
طرح درس راه های دفاع از بدن و کمک به دفاع بدن
سوال امتحانی ریاضی پنجم برای خرداد 93
آزمون مداد کاغذی درس علوم تجربی چهارم ابتدایی
دانلود محتوای الکترونیکی جغرافی پنجم در مورد قاره ها
پاورپوینت آسیب اجتماعی مطالعات اجتماعی هشتم

دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق ریختن و کالری سوزی. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی.

رکاب زدن، تمام پایین‌تنه و همچنین سینه و بازوها را درگیر می‌نماید. چیزی به اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه سواری، سرحال‌تان نمی‌کند.

دوچرخه سواری فرصتی است برای کشف محیط بیرون، خوردن هوای تازه و البته ورزش کردن. دوچرخه سواری بدن را پر ازا نرژی کرده و قدرت تحمل را بیشتر می‌کند.

ورزش کردن موجب ترشح اندورفین درمغز می‌گردد. اندورفین به بهترکردن خلق وخو کمک کرده، استرس را کم می‌کند و به ذهن آرامش می‌دهد. در ادامه فواید روحی و جسمی دوچرخه سواری را بیان می کنیم .


دوچرخه سواری فشار کم به مفاصل

برخلاف دویدن، رکاب زدن دوست مفاصل است. این حرکت، فشاری به زانوها و مفاصل لگن وارد نمی‌کند. هرچند دویدن، تمرینی عالی است اما نقاط ضعف خودش را دارد، می‌تواند پاها را انعطاف‌پذیر و نیرومند و قلب را تقویت کند اما به مفاصل فشار وارد می‌نماید. فشار مداوم باعث تحلیل رفتن مفاصل شده و استخوانی که به این مفاصل مربوط هستند خُرد می‌شوند.

از سویی دیگر، دوچرخه سواری پاها را قوی می‌کند اما تاثیرات منفی بسیار کمتری دارد. فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود بنابراین ورزشی است فوق‌العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می‌برند.

 

دوچرخه‌سواری مخصوص هر رده سنی

برعکس تمرینات بدنسازی، دوچرخه سواری نیازی به نکته سنجی ندارد و برای هرکسی در هر سن و سالی مناسب است. درواقع، هروقت که دوچرخه سواری را یادبگیرید می‌توانید دوچرخه سوار شوید، بدون توجه به این‌که 10 سال داشته باشید یا 100 سال. می‌توانید از این به بعد هر روز دوچرخه سواری کنید.


دوچرخه سواری قلب را قوی نگه می‌دارد

آیا می‌دانستید که دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرینات هوازی می‌باشد؟ به‌غیر از نیرومند کردن پاها، ضربان قلب را افزایش داده و جریان خون را زیاد می‌کند. مطالعات گوناگون تائید کرده‌اند که دوچرخه سواری منظم موجب سلامت قلب و عروق می‌شود و ریسک بیماری‌های عروق کرونری را کاهش می‌دهد.


دوچرخه سواری و کاهش وزن

دوچرخه سواری کردن توان کاهش وزن‌تان را بیشتر می‌کند، تمام بدن را نیرومند کرده و چربی می‌سوزاند. دوچرخه سواری می‌تواند سرعت متابولیسم را افزایش داده و تحرک و انعطاف‌پذیری را بهتر کند.

حتی اگر با سرعت تفریحی هم رکاب بزنید، می‌توانید دست‌کم 280 کالری بسوزانید. به گفته کارشناسان حوزه سلامت، رکاب زدن چربی سوزی را حتی هنگام خواب هم بیشتر می‌کند!


دوچرخه سواری طول عمر را بیشتر می‌کند

به گزارش شهر علم : ورزش منظم به افزایش طول عمر کمک می‌کند. دوچرخه سواری هم به‌طور خاص، بر سال‌های عمرتان می افزاید، حتی اگر با آسیبی از دوچرخه سواری به شما برسد.


تقویت سیستم ایمنی با دوچرخه سواری

جدای از کمکی که دوچرخه سواری به شما درجهت اندامی متناسب‌تر می‌کند، موجب تقویت سیستم ایمنی هم می‌شود. وقتی سیستم ایمنی قوی باشد، بدن نسبت به عفونت‌های رایج مانند سرماخوردگی، سرفه، و آنفلوآنزا مقاوم‌تر خواهد بود. مطالعات نشان داده دوچرخه‌سواری توان بدن برای مبارزه با پاتوژن‌ها و التیام و درمان را بیشتر می‌کند.


دوچرخه سواری استرس را کاهش می‌دهد

مطالعات نشان می‌دهد ورزش کردن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. تمرینات شدید بدنی موجب برانگیختگی ترشح سروتونین و دوپامین در مغز می‌گردد. این اندوروفین‌ها، موجب تقویت روحیه و نشاط شده و ذهن را آرام می‌نمایند.

دوچرخه‌سواری راهی است برای تسکین اعصاب خراب و ناتوان! در پژوهشی، دوچرخه‌سواران گزارش دادند که احساس استرس کمتری می‌کنند، ولی اشخاصی که از اتوبوس یا اتومبیل‌شان برای رسیدن به محل کار استفاده کرده بودند، چنین تجربه‌ای نداشتند.

 

منبع : سایت دوچرخه سواری


http://gorooh.parsiblog.com/PhotoAlbum/dars2/10e9328c176de902f34269074578f82d.gif

دوشنبه 30 مهر 1397 | تعداد بازدید : 49 | نظرات ()
عناوین آخرین مطالب ارسالی