سایت کیف درسی

پایگاهی مرتبط با موضوعات درس و مدرسه
مطالب طلایی - کلیک کنید
موضوع بندی
پایـــه تحصیلـی
پایـه اول، دوم و ســوم دبستان (1)
پایه چهارم، پنجم و ششم دبستان (5)
پایه هفتم ، هشتم و نهم متوسطه (5)
پایه دهم،یازدهم،دوازدهم متوسطه (2)
دسته مخاطبین
دانش آموزان و فراگیران مدرسه (9)
آموزگاران، دبیران و کادر دفتری (6)
اولیاء دانش آموزان و خانواده ها (5)
گروه های آموزشـی و درسـی (5)
مطالب عمومی
مقاله و تحقیق و پژوهش ها (56)
دانستنی ها و اطلاعات علمی (63)
ترفندها، ابتکارات، خلاقیت ها (36)
سرگرمی، کار عملی، کاردستی (45)
بانک پاورپوینت
پاورپوینت های درسی دوره ابتدایی (1)
پاورپوینت درسی دوره اول متوسطه (0)
پاورپوینت درسی دوره دوم متوسطه (0)
پاورپوینت هــای مفید و کاربردی (0)
نمونــه سوالات
سوال و آزمون های دوره ابتدایی (0)
سوال و آزمون دوره اول متوسطه (0)
سوال و آزمون دوره دوم متوسطه (0)
سوالات آزمونهای ورودی و متفرقه (0)
طرح درس برتر
طرح درس های دوره ابتدایی (54)
طرح درس دوره اول متوسطه (18)
طرح درس دوره دوم متوسطه (5)
طرح درس های عمومی و مشترک (35)
درس و مدرسـه
برنامه ها، طرح هـا، نمون برگ ها (3)
درس پژوهی، اقدام پژوهی، کارآموزی (0)
گزارش تخصصی و راهنمای معلم (1)
سناریـو آموزشی و تجربیات برتـر (1)
مطالب آموزشی
پروژه و جشنواره دانش آموزی (153)
نرم افـزار و محتواهـای آموزشی (116)
جزوه های درسی و درسنامه ها (45)
پیک دانش آموزی و تکلیف درسی (44)
مطالب پر بازدید
طرح درس علوم تجربی سوم ابتدایی بصورت درس به درس: 51871
دانلود طرح درس ریاضی سوم ابتدایی: 43601
طرح درس روزانه بخوانیم پایه سوم ابتدایی: 43253
طرح درس ریاضی چهارم دبستان: 39849
طرح درس ریاضی پایه پنجم دبستان: 32613
طرح درس ریاضی دوم ابتدایی روش دریافت مفهوم: 28919
دانلود برنامه کلاسی یا برنامه هفتگی و فرم نوشتن برنامه کلاسی: 22925
دانلود طرح درس هدیه های آسمانی سوم دبستان: 21933
برنامه سالانه و تقویم اجرایی: 20671
پاسخ پرسش ها و فعالیت های درس تعلیمات اجتماعی ششم: 19281
دانلود متن املاء برای پایه دوم دبستان: 17793
دانلود طرح درس هدیه های آسمانی چهارم ابتدایی: 17197
دانلود طرح درس مخصوص کلاس های چند پایه ابتدایی: 12961
طرح درس علوم تجربی پایه پنجم دبستان: 12703
روش تدریس جمع اعداد در دوره ابتدایی: 12675
طرح درس علوم تجربی اول دبستان با روش حل مساله: 11999
کارت تشویقی دانش آموزان جهت دانلود و تکثیر: 11589
آموزش و طرح درس تقارن کتاب ریاضی ابتدایی: 11017
راهنمای تدریس کتاب مطالعات اجتماعی پنجم: 10325
طرح درس تعلیمات اجتماعی سوم ابتدایی با موضوع چادر نشین ها: 10321
آموزش ریاضی با کاغذ ، آموزش کسر ها با تا کردن کاغذ: 9835
طرح درس سالانه قرآن اول دبستان: 8613
دانلود پاور پوینت آموزشی درس علوم تجربی پایه سوم ابتدایی: 8317
آمـــــار
بازدید امـروز : 58
بازدید دیـروز : 555
کــل بازدیــد : 3,036,051
کــل مطالب : 920
کـــل نظرات : 98
افـراد آنلاین : 7
جستجوگر
کلمه مورد نظر را وارد کنید


منوی اصلی
مطالب تصادفی
دانلود طرح درس آموزش عدد 8 ریاضی اول ابتدایی
پاورپوینت و طرح درس اعداد گویا ریاضی هشتم
تصویر متحرک ماهی و ماهی گیری
مقالات درسی آموزشی برای دانش آموزان
طرح درس نور و رنگ علوم تجربی پایه پنجم ابتدایی
پاورپوینت تاریخ تحلیلی اسلام کتاب اجتماعی هشتم
پاور پوینت علوم تجربی پنجم با موضوع مبارزه ی پنهان
پاورپوینت وظایف دولت کتاب مطالعات اجتماعی هشتم
دانلود فرم عملکرد توصیفی دانش آموزان
چرا موی بدن هنگام سرما سیخ می شود ؟
آزمون عملکردی نمودار در ریاضی کلاس سوم ابتدایی
شناخت چدن و استفاده های مختلف از آن
بودجه بندی درس تعلیمات اجتماعی چهارم ابتدایی
طرح درس کشورهای همسایه ایران جغرافی پنجم
طرح درس آموزش اهرم ها کتاب علوم تجربی پنجم
دانلود طرح درس هدیه های آسمانی سوم دبستان
چگونه بفهمیم فلزی طلا است یا طلا نیست ؟
تحقیقی در مورد علت به وجود آمدن سراب
طرح درس سالانه ریاضی ششم ابتدایی
ترفندها و فرمولهای ضرب ذهنی اعداد
دانلود چک لیست ریاضی دوم ابتدایی برای نوبت اول
لینک های علمی در مورد خسوف و کسوف
طرح درس از گذشته تا آینده (نان) - علوم دوم
پاورپوینت پراکندگی زیست بوم های جهان اجتماعی نهم
طرح درس سالیانه فارسی پنجم ابتدایی
دانلود آزمون و تکالیف تستی ششم ابتدایی
دانلود آزمون تستی ادبیات فارسی کلاس هفتم
دانلود طرح درس آموزش جلبک ها کتاب علوم پنجم
دانلود طرح درس تربیت بدنی پایه اول ابتدایی
روش تدریس شبکه ای چیست و چگونه انجام می شود
تحقیقی در مورد میوه کاکتوس
مقالات درسی و آموزشی برای معلمان
آزمون عملکردی ریاضی اول دبستان
مقاله ای در مورد روشهای جهت یابی و قبله یابی
خواستگاری بچه خواهرم از عموی ماه شهری
کانال رسمی معاونین اجرایی مدارس
دانلود تمرین و تکلیف شب جمله سازی ابتدایی
تحقیق بهینه سازی تدریس علوم به شیوه اقدام پژوهی
گزارش کارورزی دانشجو معلم، تدریس ضرب کسرها
تصاویر متحرک حیوانات منقرض شده تاریخ
پاورپوینت آموزش راهبرد رسم شکل در حل مساله ریاضی
تحقیق و مقابه های دانش آموزی در مورد آب
کلمات کلیدی تحقیق دانش آموزی درس قرآن
مقاله ای در مورد جاده ابریشم
مدلهای و شکلهای نقاشی برای رنگ آمیزی دانش آموزان
جزوه مصور آموزشی در مورد پاره خط جهت دار ریاضی
روش صحیح به دست گرفتن خودکار و مداد دانش آموزان
طرح درس سالانه هدیه های آسمان کلاس سوم
طرح درس علوم سوم, مواد اطراف ما
تحقیق در مورد کرم ابریشم

دوچرخه سواری شیوه‌ای است بسیارخوب برای عرق ریختن و کالری سوزی. ضمنا راهی است مفرح، عملی و سالم برای انجام حرکتی در جهت سلامتی.

رکاب زدن، تمام پایین‌تنه و همچنین سینه و بازوها را درگیر می‌نماید. چیزی به اندازه بیرون رفتن برای دوچرخه سواری، سرحال‌تان نمی‌کند.

دوچرخه سواری فرصتی است برای کشف محیط بیرون، خوردن هوای تازه و البته ورزش کردن. دوچرخه سواری بدن را پر ازا نرژی کرده و قدرت تحمل را بیشتر می‌کند.

ورزش کردن موجب ترشح اندورفین درمغز می‌گردد. اندورفین به بهترکردن خلق وخو کمک کرده، استرس را کم می‌کند و به ذهن آرامش می‌دهد. در ادامه فواید روحی و جسمی دوچرخه سواری را بیان می کنیم .


دوچرخه سواری فشار کم به مفاصل

برخلاف دویدن، رکاب زدن دوست مفاصل است. این حرکت، فشاری به زانوها و مفاصل لگن وارد نمی‌کند. هرچند دویدن، تمرینی عالی است اما نقاط ضعف خودش را دارد، می‌تواند پاها را انعطاف‌پذیر و نیرومند و قلب را تقویت کند اما به مفاصل فشار وارد می‌نماید. فشار مداوم باعث تحلیل رفتن مفاصل شده و استخوانی که به این مفاصل مربوط هستند خُرد می‌شوند.

از سویی دیگر، دوچرخه سواری پاها را قوی می‌کند اما تاثیرات منفی بسیار کمتری دارد. فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود بنابراین ورزشی است فوق‌العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می‌برند.

 

دوچرخه‌سواری مخصوص هر رده سنی

برعکس تمرینات بدنسازی، دوچرخه سواری نیازی به نکته سنجی ندارد و برای هرکسی در هر سن و سالی مناسب است. درواقع، هروقت که دوچرخه سواری را یادبگیرید می‌توانید دوچرخه سوار شوید، بدون توجه به این‌که 10 سال داشته باشید یا 100 سال. می‌توانید از این به بعد هر روز دوچرخه سواری کنید.


دوچرخه سواری قلب را قوی نگه می‌دارد

آیا می‌دانستید که دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرینات هوازی می‌باشد؟ به‌غیر از نیرومند کردن پاها، ضربان قلب را افزایش داده و جریان خون را زیاد می‌کند. مطالعات گوناگون تائید کرده‌اند که دوچرخه سواری منظم موجب سلامت قلب و عروق می‌شود و ریسک بیماری‌های عروق کرونری را کاهش می‌دهد.


دوچرخه سواری و کاهش وزن

دوچرخه سواری کردن توان کاهش وزن‌تان را بیشتر می‌کند، تمام بدن را نیرومند کرده و چربی می‌سوزاند. دوچرخه سواری می‌تواند سرعت متابولیسم را افزایش داده و تحرک و انعطاف‌پذیری را بهتر کند.

حتی اگر با سرعت تفریحی هم رکاب بزنید، می‌توانید دست‌کم 280 کالری بسوزانید. به گفته کارشناسان حوزه سلامت، رکاب زدن چربی سوزی را حتی هنگام خواب هم بیشتر می‌کند!


دوچرخه سواری طول عمر را بیشتر می‌کند

به گزارش شهر علم : ورزش منظم به افزایش طول عمر کمک می‌کند. دوچرخه سواری هم به‌طور خاص، بر سال‌های عمرتان می افزاید، حتی اگر با آسیبی از دوچرخه سواری به شما برسد.


تقویت سیستم ایمنی با دوچرخه سواری

جدای از کمکی که دوچرخه سواری به شما درجهت اندامی متناسب‌تر می‌کند، موجب تقویت سیستم ایمنی هم می‌شود. وقتی سیستم ایمنی قوی باشد، بدن نسبت به عفونت‌های رایج مانند سرماخوردگی، سرفه، و آنفلوآنزا مقاوم‌تر خواهد بود. مطالعات نشان داده دوچرخه‌سواری توان بدن برای مبارزه با پاتوژن‌ها و التیام و درمان را بیشتر می‌کند.


دوچرخه سواری استرس را کاهش می‌دهد

مطالعات نشان می‌دهد ورزش کردن به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. تمرینات شدید بدنی موجب برانگیختگی ترشح سروتونین و دوپامین در مغز می‌گردد. این اندوروفین‌ها، موجب تقویت روحیه و نشاط شده و ذهن را آرام می‌نمایند.

دوچرخه‌سواری راهی است برای تسکین اعصاب خراب و ناتوان! در پژوهشی، دوچرخه‌سواران گزارش دادند که احساس استرس کمتری می‌کنند، ولی اشخاصی که از اتوبوس یا اتومبیل‌شان برای رسیدن به محل کار استفاده کرده بودند، چنین تجربه‌ای نداشتند.

 

منبع : سایت دوچرخه سواری


http://gorooh.parsiblog.com/PhotoAlbum/dars2/10e9328c176de902f34269074578f82d.gif

دوشنبه 30 مهر 1397 | تعداد بازدید : 127 | نظرات ()
عناوین آخرین مطالب ارسالی