سایت کیف درسی

پایگاهی مرتبط با موضوعات درس و مدرسه
مطالب طلایی - کلیک کنید
موضوع بندی
پایـــه تحصیلـی
پایـه اول، دوم و ســوم دبستان (1)
پایه چهارم، پنجم و ششم دبستان (5)
پایه هفتم ، هشتم و نهم متوسطه (5)
پایه دهم،یازدهم،دوازدهم متوسطه (2)
دسته مخاطبین
دانش آموزان و فراگیران مدرسه (9)
آموزگاران، دبیران و کادر دفتری (6)
اولیاء دانش آموزان و خانواده ها (5)
گروه های آموزشـی و درسـی (5)
مطالب عمومی
مقاله و تحقیق و پژوهش ها (56)
دانستنی ها و اطلاعات علمی (63)
ترفندها، ابتکارات، خلاقیت ها (36)
سرگرمی، کار عملی، کاردستی (45)
بانک پاورپوینت
پاورپوینت های درسی دوره ابتدایی (1)
پاورپوینت درسی دوره اول متوسطه (0)
پاورپوینت درسی دوره دوم متوسطه (0)
پاورپوینت هــای مفید و کاربردی (0)
نمونــه سوالات
سوال و آزمون های دوره ابتدایی (0)
سوال و آزمون دوره اول متوسطه (0)
سوال و آزمون دوره دوم متوسطه (0)
سوالات آزمونهای ورودی و متفرقه (0)
طرح درس برتر
طرح درس های دوره ابتدایی (54)
طرح درس دوره اول متوسطه (18)
طرح درس دوره دوم متوسطه (5)
طرح درس های عمومی و مشترک (35)
درس و مدرسـه
برنامه ها، طرح هـا، نمون برگ ها (3)
درس پژوهی، اقدام پژوهی، کارآموزی (0)
گزارش تخصصی و راهنمای معلم (1)
سناریـو آموزشی و تجربیات برتـر (1)
مطالب آموزشی
پروژه و جشنواره دانش آموزی (153)
نرم افـزار و محتواهـای آموزشی (116)
جزوه های درسی و درسنامه ها (45)
پیک دانش آموزی و تکلیف درسی (44)
مطالب پر بازدید
طرح درس علوم تجربی سوم ابتدایی بصورت درس به درس: 51871
دانلود طرح درس ریاضی سوم ابتدایی: 43601
طرح درس روزانه بخوانیم پایه سوم ابتدایی: 43253
طرح درس ریاضی چهارم دبستان: 39849
طرح درس ریاضی پایه پنجم دبستان: 32613
طرح درس ریاضی دوم ابتدایی روش دریافت مفهوم: 28919
دانلود برنامه کلاسی یا برنامه هفتگی و فرم نوشتن برنامه کلاسی: 22925
دانلود طرح درس هدیه های آسمانی سوم دبستان: 21933
برنامه سالانه و تقویم اجرایی: 20671
پاسخ پرسش ها و فعالیت های درس تعلیمات اجتماعی ششم: 19281
دانلود متن املاء برای پایه دوم دبستان: 17793
دانلود طرح درس هدیه های آسمانی چهارم ابتدایی: 17197
دانلود طرح درس مخصوص کلاس های چند پایه ابتدایی: 12961
طرح درس علوم تجربی پایه پنجم دبستان: 12703
روش تدریس جمع اعداد در دوره ابتدایی: 12675
طرح درس علوم تجربی اول دبستان با روش حل مساله: 11999
کارت تشویقی دانش آموزان جهت دانلود و تکثیر: 11589
آموزش و طرح درس تقارن کتاب ریاضی ابتدایی: 11017
راهنمای تدریس کتاب مطالعات اجتماعی پنجم: 10325
طرح درس تعلیمات اجتماعی سوم ابتدایی با موضوع چادر نشین ها: 10321
آموزش ریاضی با کاغذ ، آموزش کسر ها با تا کردن کاغذ: 9835
طرح درس سالانه قرآن اول دبستان: 8613
دانلود پاور پوینت آموزشی درس علوم تجربی پایه سوم ابتدایی: 8317
آمـــــار
بازدید امـروز : 114
بازدید دیـروز : 555
کــل بازدیــد : 3,036,107
کــل مطالب : 920
کـــل نظرات : 98
افـراد آنلاین : 3
جستجوگر
کلمه مورد نظر را وارد کنید


منوی اصلی
مطالب تصادفی
پاورپوینت زمین لرزه و آتش فشان علوم ششم
پاورپوینت وظایف دولت کتاب مطالعات اجتماعی هشتم
پاور پوینت آشنایی با سوره های قرآن کریم پایه نهم
پاورپوینت آموزشی درس اعداد حقیقی ریاضی نهم
پلاستیک و کاربرد آن
طرح درس زیر مجموعه ها برای کلاس نهم
ساخت کاردستی توپ و لوستر با لیوان یک بار مصرف
نمایش اعداد گنگ روی محور مربوط به ریاضی نهم
طرح درس آموزش درس ذره بین چیست علوم پنجم
تکلیف پایان هفته و آزمون مداد کاغذی دوم ابتدایی
تحقیق اقدام پژوهی کلاس پنجم در مورد رفتار پرخاشگرانه
تصویر متحرک مرغابی و غاز و اردک
پاورپوینت تعیین اعداد اول و مرکب ریاضی هشتم
صابون چگونه ساخته می شود
تحقیق اقدام پژوهی در مورد انشاء کلاس پنجم ابتدایی
دانلود سوالات امتحانی نوبت اول پایه ششم درس ریاضی و فارسی
دانلود نمونه کار جهت های اصلی آموزش جغرافیا
آزمایشی جالب در مورد یخ زدن سریع
روش بر طرف کردن غلط املایی دانش آموزان ابتدایی
پاور پوینت اندازه گیری در علوم و ابزار های آن کلاس هفتم
دانلود پاورپوینت درس گردش مواد علوم تجربی هفتم
دانلود طرح درس بخوانیم پایه دوم ابتدایی
عقرب ها را بهتر بشناسید
دانلود طرح درس روزانه ساختمان مواد علوم پنجم
طرح درس حجم های هندسی ، ریاضی هفتم
دانلود مجموعه سئوالات دوم ابتدایی
سوالات امتحانی دروس پیش دانشگاهی خرداد
پاورپوینت آموزشی خط و دایره ریاضی کلاس هشتم
مقاله درسی با موضوع نور و بازتابش نور
طرح درس استاندارد جغرافی چهارم دبستان
دانلود تکلیف هفتگی پایه ششم ابتدایی
کلیپ های آزمایشگاه درس آتشفشان علوم ششم ابتدایی
پاورپوینت مواد پیرامون ما درس علوم تجربی هفتم
دانلود پاورپوینت تقسیم عدد کسری بر عدد طبیعی
تقسیم شیر و آب با سه پیمانه 3و5و8 لیتری
دانلود سوال ادبیات فارسی و املای هفتم
دانلود پاورپوینت درس بیمه کتاب اجتماعی هفتم
راهنمای تدریس کتاب مطالعات اجتماعی پنجم
شناخت کهربا و کاربردهای آن
آموزش و طرح درس ساده کردن کسرها
چرا موی بدن هنگام سرما سیخ می شود ؟
دانلود طرح درس ریاضی پنجم با موضوع بخش پذیری
روش تدریس جمع اعداد در دوره ابتدایی
دانلود مجموعه سوالات امتحانی تمامی دروس ششم ابتدایی
دانلود طرح درس سالانه زیست شناسی 2 سوم تجربی
پاورپوینت عصر ارتباطات مطالعات اجتماعی هشتم
بودجه بندی درس ریاضی پایه نهم ابتدایی
مجموعه سوال و جواب مطالعات اجتماعی نهم
چرا جغدها می توانند گردن خود را بچرخانند ؟
تکلیف و فعالیت درس تعلیمات اجتماعی سوم ابتدایی

از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است.

امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود.

هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند.


فواید تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ

به گزارش شهر علم : بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود 30 عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد.

بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود 400 کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای 600 کیلوکالری برسد.

بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال 2009، تنها 8 دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود 50 کیلوکالری یا حدود 6?25 کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ باعث مصرف 210 کیلوکالری در 20 دقیقه می شود.


تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب

ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت قلب نیز می شود.20 دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود.

از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد.

همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود.


تأثیر حلقه لاغری بر شادابی

گذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید.


منبع : سایت علم ورزش


http://gorooh.parsiblog.com/PhotoAlbum/dars2/10e9328c176de902f34269074578f82d.gif

چهارشنبه 23 آبان 1397 | تعداد بازدید : 63 | نظرات ()
عناوین آخرین مطالب ارسالی