کیف اینترنتی

درسی و آموزشی - علمی و تفریحی
مطالب طلایی - کلیک کنید
موضوع بندی
مطالب اصلی
طرح درس روزانه دوره ابتدایی (27)
طرح درس سالانه دوره ابتدایی (27)
طرح درس روزانه متوسطه اول (7)
طرح درس سالانه متوسطه اول (5)
تحقیق و مقاله قابل ویرایش (18)
انیمیشن و پاورپوینت درسی (13)
آموزش مطالب کاربردی و جالب (26)
کامپیوتر و دنیای اینترنت (3)
اختراعات و اکتشافات (8)
درس پژوهی معلمان (5)
مطالب درســـی
نکات مهم کتابهای درسی (102)
سوال امتحانی تمام مقاطع (132)
طرح درس روزانه و سالیانه (125)
تحقیق و تکلیف های درسی (120)
روش تدریس ، بارم و بودجه بندی (109)
مطالب آموزشی
نکات آموزشی برای معلمان (141)
پاورپوینت و نرم افزار درسی (114)
آموزش هنری و فناوریهای نوین (35)
نکات آموزشی برای دانش آموز (72)
فرم ها و فعالیت های برتر مدارس (42)
مطالب علمــــــی
پرسش و پاسخ های علمی (43)
دانستنیها و چیست های علمی (47)
بیماریها و درمانهای مختلف (25)
ایده و پروژه و کار عملی (72)
دست سازه های معلم و دانش آموز (42)
مطالب سرگرمی
عکس و تصویرهای متحرک (48)
بازی و سرگرمی های علمی (47)
ورزش و سلامتی و تغذیه (14)
ساخت و تولید وسایل (32)
حیوانات و محیط زیست (11)
مطالب پر بازدید
طرح درس علوم تجربی سوم ابتدایی بصورت درس به درس: 51263
طرح درس روزانه بخوانیم پایه سوم ابتدایی: 42441
دانلود طرح درس ریاضی سوم ابتدایی: 42309
طرح درس ریاضی چهارم دبستان: 39357
طرح درس ریاضی پایه پنجم دبستان: 32187
طرح درس ریاضی دوم ابتدایی روش دریافت مفهوم: 28357
دانلود برنامه کلاسی یا برنامه هفتگی و فرم نوشتن برنامه کلاسی: 22289
دانلود طرح درس هدیه های آسمانی سوم دبستان: 21389
برنامه سالانه و تقویم اجرایی: 20283
پاسخ پرسش ها و فعالیت های درس تعلیمات اجتماعی ششم: 18907
دانلود متن املاء برای پایه دوم دبستان: 17223
دانلود طرح درس هدیه های آسمانی چهارم ابتدایی: 16695
دانلود طرح درس مخصوص کلاس های چند پایه ابتدایی: 12493
روش تدریس جمع اعداد در دوره ابتدایی: 12409
طرح درس علوم تجربی پایه پنجم دبستان: 12395
طرح درس علوم تجربی اول دبستان با روش حل مساله: 11823
کارت تشویقی دانش آموزان جهت دانلود و تکثیر: 11163
آموزش و طرح درس تقارن کتاب ریاضی ابتدایی: 10721
طرح درس تعلیمات اجتماعی سوم ابتدایی با موضوع چادر نشین ها: 10103
آمـــــار
بازدید امـروز : 314
بازدید دیـروز : 1,154
کــل بازدیــد : 2,756,740
کــل مطالب : 831
کـــل نظرات : 94
افـراد آنلاین : 2
جستجوگر
کلمه مورد نظر را وارد کنید


لینك های برتر
مطالب تصادفی
معرفی بهترین کانالهای تلگرام
طرح درس سالانه درس کار و فناوری ششم
دانلود سوالات درس به درس کتاب جغرافی پنجم
تصویر متحرک چوپان و گوسفندان
دانلود درس پژوهی علوم سوم
آموزش جمع اعداد با کمک عکس متحرک
دانلود فرمولهای محیط و مساحت شکل ها برای دانش آموزان
مهارت دست ورزی چیست و چگونه آن را تقویت کنیم
ساخت اریگامی ساده کودکان آموزش کاغذ و تا
متن املای فارسی اول دبستان
دانلود محتوای الکترونیکی جغرافی پنجم در مورد قاره ها
دانلود چک لیست فارسی دوم ابتدایی نوبت اول
فیلم آموزشی الگوهای ریاضی پایه پنجم
آزمون مداد کاغذی درس علوم تجربی چهارم ابتدایی
دانلود روش تدریس درس علوم تجربی پنجم
معرفی سایتهای روش تدریس ریاضی اول ابتدایی
دانلود محتوای الکترونیک ریاضی چهارم ابتدایی
علاقمند کردن دانش آموزان به درس عربی
دانلود آزمون هدیه های آسمانی پنجم نوبت دوم
دانلود طرح درس سالانه تدریس ریاضیات هفتم
دانلود مجموعه سئوالات دوم ابتدایی
تصویر متحرک وزغ و غورباقه
طرح درس خاک با ارزش ، علوم پنجم
نمونه سوال ماهانه مطالعات اجتماعی کلاس نهم
منوی اصلی

ساخـت فروشگـاه اینترنتــی فایـل

-----------------------------------------

سایت های علمی و آموزشی

-----------------------------------------

فهرست مطالب و مقالات

-----------------------------------------

صفحه اصلی وبلاگ

قيمت ارز و طلا

http://s8.picofile.com/file/8334449942/Tala1.gif

از آنجایی که تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، گرایش به ورزش و داشتن بدنی زیبا با استفاده از این حلقه رو به افزایش است.

امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و آیروبیک از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود.

هولاهوپ یک تمرین کامل برای کل بدن و قاتل چربی های شکم است که باعث تراشیده شدن کمر و تقویت عضلات شکم می شود. تحقیقات نشان می دهند که تمرین با حلقه لاغری باعث از بین رفتن چربی های احشایی بدن می شود، چربی های که بسیار سخت از بین می روند و برای سلامت قلب و عروق ضرر دارند.


فواید تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ

به گزارش شهر علم : بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود 30 عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد.

بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود 400 کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای 600 کیلوکالری برسد.

بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال 2009، تنها 8 دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود 50 کیلوکالری یا حدود 6?25 کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ باعث مصرف 210 کیلوکالری در 20 دقیقه می شود.


تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب

ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت قلب نیز می شود.20 دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود.

از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد.

همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود.


تأثیر حلقه لاغری بر شادابی

گذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید.


منبع : سایت علم ورزش


http://s9.picofile.com/file/8343690326/Barandeh_Bash1.gif

پايگاه عکسهاي متحرک - gif20.rozblog.com

چهارشنبه 23 آبان 1397 | تعداد بازدید : 14 | نظرات ()
عناوین آخرین مطالب ارسالی